 |
|
| ||||||||
|
|
|
 3732
 13
 5
 0
|
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме |
03.01.2013, 11:34
|
1
|
|
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 09.07.2010 Последняя активность: 12.01.2025 10:01
Сообщений: 3144
Сказал(а) спасибо: 206
Поблагодарили: 1040 раз(а) в 466 сообщениях
|
Бодибилдинг и т.д.
Уверен, многие фонарёвщики качаются, решил создать уголок, где бы можно было кидать результаты, методики, впечатления, делиться информацией о спортивных добавках и прочем, ну или просто произвести перепись качков
 Мне пока хвастаться особо нечем (и сложно оценить до/после, поскольку занимаюсь давно, но помаленьку), но думаю есть такие, кто чего-то достиг? Пишите
|
|
|
|
03.01.2013, 11:46
|
2
|
|
Шурик с шуриком
Регистрация: 03.07.2011 Последняя активность: 19.04.2025 17:38
Сообщений: 10402
Записей в дневнике: 2 Сказал(а) спасибо: 2009
Поблагодарили: 2602 раз(а) в 1436 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
я однажды накинул 20 на жим ногами, хотя и так там не кисло было (квадрицепс был порядочный)... хрустнуло колено, все, больше не качаю ноге
вот такие достижения 
|
|
|
|
|
03.01.2013, 11:49
|
3
|
|
|
Не ветеран фонарёвки
Регистрация: 30.07.2011 Последняя активность: 09.02.2025 20:43
Сообщений: 4476
Записей в дневнике: 1 Сказал(а) спасибо: 3306
Поблагодарили: 2229 раз(а) в 897 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
Цитата:
Тренируюсь дома с гантелями, начал совсем недавно, около 3 месяцев назад. До этого где-то 1.5 года тренировок без отягощений.
|
|
|
|
|
|
03.01.2013, 11:57
|
4
|
|
Опаньки
Регистрация: 23.10.2011 Последняя активность: 29.08.2024 20:30
Сообщений: 1058
Сказал(а) спасибо: 110
Поблагодарили: 271 раз(а) в 108 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
достигнуть чего то в бб, занимаясь в хоббийном режиме 2-3 раза в неделю, без допинга и/или квалифицированного персонального тренера не реально. Те, у кого все это есть, фонариками не увлекаются )
Я с начала сентября скинул ~20 кг(правда за праздники скорей всего парочку накину), могу на раз пожать сотню(давно правда не пробовал, рабочий вес 4х10х70-75). Докачаюсь до сотни на 10 раз и хватит ) генетику без допинга не перебороть все равно
__________________
Как говорила моя бабушка: лучше выстрелить, перезарядить и еще раз выстрелить, чем светить фонариком и спрашивать «кто тут?» |
|
|
|
|
03.01.2013, 12:02
|
5
|
||
|
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 09.07.2010 Последняя активность: 12.01.2025 10:01
Сообщений: 3144
Сказал(а) спасибо: 206
Поблагодарили: 1040 раз(а) в 466 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
Цитата:
Цитата:
 Рабочий пока 70х5.. при собственном 67 По-поводу генетики имхо вообще не стоит заморачиваться. У меня по макроберту вообще никаких шансов c запястьем в 15см (злостный эктоморф), однако же результаты его формул я уже превзошёл, и занимаясь не особо интенсивно. [Исправлено: awl, 03.01.2013 в 12:05] |
||
|
|
|
|
03.01.2013, 12:04
|
6
|
|
|
Не ветеран фонарёвки
Регистрация: 30.07.2011 Последняя активность: 09.02.2025 20:43
Сообщений: 4476
Записей в дневнике: 1 Сказал(а) спасибо: 3306
Поблагодарили: 2229 раз(а) в 897 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
Цитата:
|
|
|
|
|
|
03.01.2013, 12:57
|
7
|
 
Регистрация: 08.06.2011 Последняя активность: 02.11.2023 21:50
Сообщений: 7357
Сказал(а) спасибо: 1935
Поблагодарили: 2291 раз(а) в 1027 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
А я пузо отращиваю)
|
|
|
|
|
03.01.2013, 12:59
|
8
|
|
|
Шурик с шуриком
Регистрация: 03.07.2011 Последняя активность: 19.04.2025 17:38
Сообщений: 10402
Записей в дневнике: 2 Сказал(а) спасибо: 2009
Поблагодарили: 2602 раз(а) в 1436 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
Цитата:
|
|
|
|
|
|
03.01.2013, 13:00
|
9
|
|
Завсегдатай Фонарёвки
Регистрация: 10.12.2010 Последняя активность: 12.03.2023 20:54
Сообщений: 766
Сказал(а) спасибо: 26
Поблагодарили: 21 раз(а) в 21 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
Я турничек люблю в начале 2012 подтягивался от силы раза 4 щас максимум 22))
|
|
|
|
|
03.01.2013, 13:13
|
10
|
|
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 09.07.2010 Последняя активность: 12.01.2025 10:01
Сообщений: 3144
Сказал(а) спасибо: 206
Поблагодарили: 1040 раз(а) в 466 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
|
|
|
|
|
03.01.2013, 13:32
|
11
|
|
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 28.11.2011 Последняя активность: 10.01.2022 21:56
Сообщений: 1254
Сказал(а) спасибо: 352
Поблагодарили: 155 раз(а) в 66 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
Было дело, лет пять назад в качалку ходил около двух лет. График был такой: пн - ср - птн , в разные дни - разные группы мышц, программу составлял КМСник, типа тренером был. Самое сложное было - перейти рубеж в жиме 95-100, а так норм.
|
|
|
|
|
03.01.2013, 13:41
|
12
|
Регистрация: 01.02.2011 Последняя активность: 09.03.2022 10:25
Сообщений: 3121
Сказал(а) спасибо: 1449
Поблагодарили: 3157 раз(а) в 911 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
Без деки и метана бодибилдинг превращается в физкультуру
 Еденицы могут добиться прироста мяса за счет своей генетики, остальные только с правильно подобранными "витаминами". Пять лет назад при собственном весе 85, жал 120 на четыре раза и 135 на раз, как результат травма плеча, так что неплохо еще подключать что либо для укрепления связок и в идеале ГР(дорогой сабака). |
|
|
|
|
03.01.2013, 14:28
|
13
|
|
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 09.07.2010 Последняя активность: 12.01.2025 10:01
Сообщений: 3144
Сказал(а) спасибо: 206
Поблагодарили: 1040 раз(а) в 466 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
Без стероидов конечно 50+ см в бицепсе малореально накачать, но оно и не надо наверное. 40+ тоже вполне приличная и достижимая цель для многих
|
|
|
|
|
03.01.2013, 14:42
|
14
|
|
|
Опаньки
Регистрация: 23.10.2011 Последняя активность: 29.08.2024 20:30
Сообщений: 1058
Сказал(а) спасибо: 110
Поблагодарили: 271 раз(а) в 108 сообщениях
|
Re: Бодибилдинг и т.д.
Цитата:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
