|
|
|
|
11229 35 0 0 |
|
Опции темы | Поиск в этой теме |
10.08.2012, 16:44 | 21 | |
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 14.02.2010 Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Сообщений: 9050
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Вообще, больше интересует выносливость. А остальное - ради интереса.
Цитата:
Сердечко уже к нагрузкам адаптировалось, пресс пройду на нормальном уровне, а вот с силовыми - не уверен. Пока умираю на них. Возможно, имеет смысл отдельно подкачаться. |
|
11.08.2012, 14:15 | 22 |
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 14.02.2010 Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Сообщений: 9050
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Прошел упражнения для пресса на нормальном уровне. Остались силовые.
|
16.08.2012, 22:05 | 23 |
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 14.02.2010 Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Сообщений: 9050
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Вчера прошел силовые упражнения первого этапа на нормальном уровне! Любопытно, что сегодня заканчивается календарный график занятий на первом этапе.
Завтра перехожу на второй этап программы, вес гантелей увеличу до 8 кг на руку. |
17.08.2012, 09:49 | 24 |
Ветеран Фонарёвки
|
у меня тренажерка, троетье занятие, боль в мышцах утихает, второе занятие было адом, на турнике подтягиваться еще можно, но повиснуть на нем -боль жуткая.
Кстати боль в мышцах через день после тренировки это надрывы миофибрил в мышечных волокнах - ля мышц это не опасно, а сигналы о боли снимаются с поверхности мышечного волокна - получается как бы обман. миофибрилы восстанавливаются быстро, попутно вырабатываются гормоны для восстановления, которые благоприятно влияют на весь организм. Молочная кислота же вымывается из мышц почти сразу же, после снятия нагрузки - она так же полезна для организма. Избавиться от боли мне очень помогает массаж (помогает убать продукты распада из мышц), горячая ванна или контрастный душ ( 1 минута очень горячей воды - 30 секунд холодной и так повторять раз). Еще говорят баня помогает хорошо. Если взять программу тренировок атлетов СССР - то у них раз в неделю (в четврг обычно) была баня. |
17.08.2012, 15:55 | 25 |
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 14.02.2010 Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Сообщений: 9050
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
У меня они побаливали первые несколько дней. Сейчас уже не болят.
Вообще, не понятно, почему программа предназначена для похудения. Я сначала сбросил 1,5 кг, потом вес зафиксировался. Один день не смог позаниматься - прибавил 1,7 кг. В итоге, после 10 дней занятий сбросил 1 кг. Что весьма скромно. На Кремлевской диете за первую неделю сбрасываешь 5-7 кг. Зато, чувствую себя намного лучше, чем до занятий... |
17.08.2012, 19:38 | 26 | |
Увлеченный
Регистрация: 07.04.2011 Последняя активность: 07.04.2015 09:38
Сообщений: 179
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Цитата:
Жим штанги лежа первый раз был - 40кг)) Тогда это казалось чем-то из ряда вон выходящим. Зато сейчас 100кг - не вес,но правда пресса как не было, так и не стало. |
|
18.08.2012, 00:36 | 27 |
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 14.02.2010 Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Сообщений: 9050
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
|
18.08.2012, 20:43 | 28 |
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 14.02.2010 Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Сообщений: 9050
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Что-то не сложилось у меня со вторым этапом. Вчера еще до занятий коленка заболела. А там прыжков много - отдохну до понедельника...
|
19.08.2012, 23:19 | 29 |
Ветеран Фонарёвки
|
у меня пять дней болело. кстати диеты и похудание - зависит от типа организма. я эктоморф, мне сложно вес набрать, я бы даже сказал что невозможно, но пока прогресс плюс пять кило за неделю, жаль что темпы очень быстро упадут, за два месяца я расчитываю набрать килограм восеми, дальше до весны еще килограмма три- четыре, и выйти на нормальный вес для моего роста в 70 килограм при росте 172 пока я вешу всего шестьдесят. до тренировки три года назад я весил 49 и за девять месяцев я набрал 10 килограмм. хочу повторить. но тогда за первый месяц я набрал восемь за второй еще один а потом плато и за семь месяцев я набрал еще килограмм, вернее за пять потом скинул даже около пол кило. смена тренировок и тренера не дала ни каких результатов, потому и забромил, зато после перерыва опять скачек.
|
20.08.2012, 00:03 | 30 |
Ветеран Фонарёвки
|
|
20.08.2012, 00:35 | 31 |
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 14.02.2010 Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Сообщений: 9050
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Коленка до сих пор побаливает.
Вычитал, что оказывается фитнесом надо заниматься в кроссовках. Уменьшают нагрузку на колени. Причем, именно в кроссовках с продуманной подошвой, а не в кедах c плоской подошвой. А я вообще босой прыгал. |
20.08.2012, 07:51 | 32 | |
Увлеченный
Регистрация: 07.04.2011 Последняя активность: 07.04.2015 09:38
Сообщений: 179
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Цитата:
|
|
29.08.2012, 16:21 | 33 |
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 14.02.2010 Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Сообщений: 9050
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Наконец-то у меня прошла коленка! На всякий случай, на этой неделе я ее нагружать не буду, а со следующей вернусь к фитнесу.
|
18.11.2012, 17:47 | 34 |
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 14.02.2010 Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Сообщений: 9050
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Первый блин оказался комом. Сегодня приступаю к программе заново. На этот раз, экипировался всем необходимым. Кстати, недорого вышло:
1. Кроссовки - 1890 руб. 2. Коврик - 350 руб. Была возможность сравнить в спортивном гипермаркете коврики для фитнеса и походный. Материал одинаковый, различаются только формой поверхности (для фитнеса она волнообразная, а походный - почти ровный). При этом, для фитнеса стоит 1290 руб., а походный - 350 руб. Решил не переплачивать. 3. Пояс из неопрена - 180 руб. 4. Гантели у меня сохранились с детства. В итоге, было потрачено всего 2420 руб. |
18.11.2012, 18:18 | 35 | |
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 25.02.2010 Последняя активность: 11.09.2013 18:36
Сообщений: 1408
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Цитата:
И себе здоровье и семье радость! |
|
18.11.2012, 18:36 | 36 |
Ветеран Фонарёвки
Регистрация: 14.02.2010 Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Сообщений: 9050
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Я так уже давно делаю! Если магазин находится в шаговой доступности (минут 10-15 пешком), то я в него не еду, а иду.
Мне фитнес нужен, чтобы общую физическую форму восстановить. Хочу в январе записаться в секцию ножевого боя. |